Quem já não sentiu medo ou
ansiedade antes de enfrentar certas situações? Entrevistas, exames
importantes, palestras, etc. Essas são apenas algumas situações que
podem provocar nervosismo nas pessoas.
Passo a passo:
1.
Tente não se preocupar muito com os resultados. O pior
que pode acontecer é você não ter sido bem sucedido naquilo que
tentou. Isso não afeta em nada seus valores como pessoa.
2. Em casos de exames, encare hipóteses que incluam um possível
insucesso. Pense que haverá outras provas, outras chances, etc.
3. Nos dias que antecedem o acontecimento, durma bastante,
procure utilizar o seu tempo livre para relaxar e fazer aquilo que
gosta.
4. No dia do acontecimento, programe seu tempo a fim de não
chegar cedo demais ou tarde demais para o compromisso.
5. Certifique-se de que você está levando tudo aquilo que
precisará. Faça um check list com antecedência se achar necessário.
6. Em caso da necessidade de falar em público, procure manter a
respiração em ritmo normal, fale com clareza e devagar. Beba água
durante a apresentação, chupe uma bala. Com o passar do tempo você
verá que o nervosismo vai diminuindo.
Atenção:
1.
Evite bebidas alcoólicas ou tranqüilizantes para relaxar antes
de tais acontecimentos.
2. Ioga e a meditação podem ajudar muito como exercícios de relaxamento.
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