ÍNDICE DE MASSA CORPORAL (I.M.C.) Algumas observações devem ser levadas em conta para prevenir acidentes:
- Antes da realização da aplicação dos testes, realizar um exame médico
!
- Não exceder as limitações físicas de cada um.
- O avaliador deve instruir o testado sobre o desenvolvimento do
teste e de sua utilização.
- O aquecimento, além de proporcionar um melhor rendimento nos
testes, é uma medida de segurança para evita lesões.
- A avaliação deve ser realizada por um profissional competente e
treinado para essa finalidade afim de se evitar resultados diferentes.
Verifique se você esta no seu Peso Ideal !
Métodos de cálculo do peso ideal
O cálculo do peso ideal deveria ser feito,
idealmente, através da medida do percentual de gordura corporal, que pode ser obtida por métodos como a bioimpedância ou pela medida das
dobras cutâneas. Como na maioria dos casos estes métodos não estão disponíveis, o índice de massa corporal tem sido largamente utilizado para determinar a faixa ideal de peso.
O Índice de Massa Corporal (I.M.C.) relaciona o peso e a altura do avaliado afim de
verificar se o mesmo excede ao da média da população. Apesar de não discriminar os componentes gordo e magro da massa corporal total, é o método mais prático
para avaliar o grau de risco associado à obesidade. Este índice pode ser obtido dividindo-se o peso corporal pelo quadrado da altura em metros. Ele serve como
apenas como um parâmetro de comparação !
Índice de Massa Corporal = |
Peso (em Kg)
(Altura em metros)
2 |
Calcule seu Índice de Massa Corporal
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Classificação segundo a Organização Mundial da Saúde (O.M.S)
|
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Categoria |
I.M.C. |
Abaixo do Peso |
< 20 |
Peso Normal |
20 – 25 |
Sobrepeso |
25.1 – 29.9 |
Obeso |
30.0 – 39.9 |
Obeso Mórbido |
40 E > |
Entenda seu Índice de massa
corporal:
IMC
menor que 20 - ABAIXO DO PESO
Peso abaixo do normal. Mas se o biotipo da pessoa for longilíneo - alongado -
pode ser que o total de gordura esteja correto. Caso contrário, há maior
predisposição para males como desnutrição e infecções pulmonares (por falta de
nutrientes, o sistema de defesa do corpo fica prejudicado e não combate com
eficiência vírus e bactérias)
IMC
entre 20 e 25 - PESO NORMAL
Faixa de peso saudável.
Um I.M.C. de 20 - 25 representa um
risco mínimo de problemas de saúde associados à obesidade.
Peso abaixo do normal. Mas se o biotipo da pessoa for longilíneo - alongado -
pode ser que o total de gordura esteja correto. Caso contrário, há maior
predisposição para males como desnutrição e infecções pulmonares (por falta de
nutrientes, o sistema de defesa do corpo fica prejudicado e não combate com
eficiência vírus e bactérias)
IMC
entre 25.1 e 29.9 - SOBREPESO
Classificado como excesso de peso. Começam a aparecer as chances de surgimento
de complicações como diabetes, hipertensão arterial e colesterol. Nas mulheres,
se a cintura for maior do que 80 centímetros, os riscos aumentam ainda mais. E
mesmo se o IMC for menor do que 25, mas a cintura ultrapassar 80 centímetros, é
bom entrar em estado de atenção. Essa medida, sozinha, já predispõe ao
aparecimento de males
IMC
entre 30 e 39.9 - OBESIDADE
Nessa faixa, as chances de ocorrência de hipertensão, colesterol elevado e
diabetes aumentam consideravelmente. Também sobem os riscos de surgimento de
doenças relacionadas às juntas articulares. Nas mulheres, combinado com cintura
maior do que 88 centímetros, esse IMC é sinônimo de perigo ainda maior. E, mesmo
se o índice for menor, mas se a cintura for maior do que 88 centímetros, o
perigo continua
IMC
maior do que 40 - OBESIDADE MÓRBIDA
Considerada obesidade
mórbida, é quase sempre acompanhada de várias doenças relacionadas ao excesso de
peso. Se a paciente não emagrecer com dietas, exercícios e remédios, costuma-se
indicar uma cirurgia para diminuir o tamanho do estômago.
Se estiver acima de 40, você pode estar correndo o
risco de ter problemas de saúde ocasionados pela obesidade, tais como, diabetes,
doenças do coração, colesterol alto, hipertensão, e algumas formas de câncer. As
exceções para um I.M.C. alto, sem risco de problemas, são os atletas de elite e
halterofilistas, devido ao aumento de massa muscular; mulheres grávidas ou
lactantes, crianças em fase de crescimento e pessoas idosas sedentárias.
Para achar seu Índice de Massa Corporal verifique sua altura (em metros) na coluna vertical e seu peso (em kg) na coluna horizontal |
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45
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48
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50
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54
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73
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75
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77
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84
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1,53
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21
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1,55
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19
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20
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21
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22
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24
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26
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26
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38
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1,57
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19
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19
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35
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1,63
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17
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18
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19
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25
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33
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1,65
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17
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22
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26
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32
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1,68
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16
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1,70
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31
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1,73
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15
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16
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19
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20
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21
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21
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30
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30
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1,75
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15
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16
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27
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28
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30
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1,78
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14
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15
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18
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19
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19
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20
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24
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27
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27
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29
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1,80
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14
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15
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15
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16
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17
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17
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18
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19
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20
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20
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23
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24
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25
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26
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26
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27
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28
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1,83
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14
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14
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15
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16
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16
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17
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18
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18
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19
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20
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20
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22
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23
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24
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24
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25
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26
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26
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1,85
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13
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14
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15
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15
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16
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16
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17
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18
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22
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24
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24
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25
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26
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26
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1,88
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13
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13
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14
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15
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15
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16
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17
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17
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18
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19
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19
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21
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21
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22
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22
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23
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24
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24
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25
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26
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1,90
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12
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13
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14
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14
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15
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16
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16
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17
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17
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18
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19
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19
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20
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21
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22
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22
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23
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24
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24
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25
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1,93
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12
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13
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13
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14
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15
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15
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16
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16
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17
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18
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18
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19
|
19
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20
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21
|
|
22
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23
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23
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24
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24
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1,96
|
12
|
12
|
13
|
14
|
14
|
15
|
15
|
16
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17
|
17
|
18
|
18
|
19
|
19
|
20
|
21
|
21
|
22
|
22
|
23
|
24
|
1,98
|
12
|
12
|
13
|
13
|
14
|
14
|
15
|
16
|
16
|
17
|
17
|
18
|
18
|
19
|
20
|
20
|
21
|
21
|
22
|
22
|
23
|
Tabelas de Peso x
Altura
Apesar de muito sujeitas a erros, as
tabelas de peso e altura ainda são largamente utilizadas em todo o mundo para
estimar-se o peso ideal. Os pesos chamados de "ideais" são, na verdade, médias
das faixas de peso ideal para cada faixa etária analisada. As tabelas abaixo
mostram os pesos de referência para cada uma dessas faixas.
Pesos de referência para adultos entre 20 e 55 anos
Altura
(em metros) |
Peso
p/ homens
(em Kg) |
Peso
p/ mulheres
(em Kg ) |
1.47 |
* |
51.7 |
1.50 |
* |
52.8 |
1.52 |
* |
53.9 |
1.55 |
* |
55.3 |
1.57 |
60.3 |
56.7 |
1.60 |
61.2 |
58.0 |
1.63 |
62.4 |
59.4 |
1.65 |
63.5 |
60.8 |
1.68 |
64.9 |
62.1 |
1.70 |
66.2 |
63.5 |
1.73 |
67.6 |
64.9 |
1.75 |
68.9 |
66.2 |
1.78 |
70.3 |
67.6 |
1.80 |
71.9 |
69.0 |
1.83 |
73.9 |
* |
1.85 |
75.3 |
* |
1.88 |
76.9 |
* |
1.91 |
78.9 |
|
Pesos de referência para adultos entre 55 e 74 anos
Altura
(em metros) |
Peso
p/ homens
(em Kg) |
Peso
p/ mulheres
(em Kg ) |
1.47 |
* |
57 |
1.50 |
* |
62 |
1.52 |
* |
65 |
1.55 |
* |
64 |
1.57 |
68 |
64 |
1.60 |
70 |
65 |
1.63 |
71 |
66 |
1.65 |
72 |
67 |
1.68 |
74 |
66 |
1.70 |
78 |
72 |
1.73 |
78 |
70 |
1.75 |
77 |
72 |
1.78 |
80 |
73 |
1.80 |
84 |
* |
1.83 |
81 |
* |
1.85 |
88 |
* |
1.88 |
95 |
* |
1.91 |
97 |
* |
|